با مصرف این وعده غذایی در ناهار لاغر شوید - وبلاگ تفریح و سرگرمی

به گزارش وبلاگ تفریح و سرگرمی، تهران (پانا) - کورتنی دی آنجلو، متخصص تغذیه در روسیه، اجزای تشکیل دهنده یک ناهار کامل برای کاهش وزن را نام برده است.

به گزارش جامعه 24، به گفته این متخصص، کسانی که وزن کم می نمایند باید سه گروه غذایی اصلی را با یکدیگر ترکیب نمایند: غذا های پروتئینی، سبزیجات و کربوهیدرات های سالم را باید در وعده ناهار خورد. برای ناهار باید پروتئین بدون چربی خورد که منبع آن می تواند به عنوان مثال مرغ، بوقلمون یا ماهی باشد. این متخصص تغذیه معتقد است که هر وعده غذایی باید 25 تا 30 گرم پروتئین داشته باشد.

این کارشناس ترکیبی از ماهی، اسفناج و برنج را یکی از رژیم های غذایی ایده آل برای کاهش وزن نام می برد.

پیش از این، یوگنی آرزمایستف، متخصص تغذیه، برترین محصولات خوراکی برای فصل پاییز و زمستان را نام برد که نه تنها برای سلامتی مفید است، بلکه به خلاص شدن از استرس پاییزی نیز یاری می نماید.